vitamin-D ;बच्चों के लिए विटामिन डी क्यों महत्वपूर्ण है? (bachchon ke lie vitaamin dee kyon mahatvapoorn hai?)

 इसीलिए और कैसे आप अपने बच्चों के आहार में अधिक   (vitamin-D )विटामिन डी शामिल कर सकते हैं, विटामिन डी स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली, मजबूत हड्डियों, समय से पहले जन्म की कम संभावना और शायद बच्चों में बीमारी की रोकथाम से भी जुड़ा हुआ है।

  vitamin-D आप अपने बच्चों के आहार में अधिक विटामिन डी कैसे शामिल कर सकते हैं

  vitamin-D ;बच्चों के लिए विटामिन डी क्यों महत्वपूर्ण है? आप अपने बच्चों के आहार में अधिक विटामिन डी (vitamin D)कैसे शामिल कर सकते हैं |

सनशाइन विटामिन विटामिन डी (sunlight vitamin D)   का दूसरा नाम है। यह एक विशेष प्रकार का विटामिन है, क्योंकि अन्य विटामिनों के विपरीत, यह अधिकांश खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता है। सूर्य के संपर्क में आने की प्रतिक्रिया में मानव शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है।

 विटामिन डी दो प्रकार के होते हैं: पौधों पर आधारित भोजन में पाया जाने वाला (vitamin D) विटामिन डी2 और जानवरों द्वारा बनाए गए खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला (Vitamin D3) विटामिन डी3।

शरीर के अंदर 2000 से अधिक जीन विटामिन डी3 (vitamin D3) से प्रभावित होते हैं, जो विटामिन डी के रक्त स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

 बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक(Vitamin D3)  विटामिन डी3 है, क्योंकि यह स्वस्थ विकास, विकास और कल्याण को बढ़ावा देता है।

 बच्चों को (vitamin D3)  विटामिन डी3 की आवश्यकता क्यों है, इसके लिए यहां पांच कारण बताए गए हैं।

जिन शिशुओं को पूरी तरह से स्तनपान कराया जाता है और उन्हें दैनिक(vitamin D) विटामिन डी सप्लीमेंट नहीं मिलता है, साथ ही बड़े बच्चे जो दूध, पनीर, दही और संतरे के रस जैसे विटामिन डी (vitamin D) से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, 

उनमें विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है। विटामिन की खुराक के अलावा, समृद्ध खाद्य पदार्थ आपके बच्चे के आहार में विटामिन डी बढ़ाने का एक और तरीका है। दूध, अनाज, संतरे का रस, दही और मार्जरीन जैसे विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों की तलाश करें। (magnesium and vitamin d ) विटामिन डी कुछ ही खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वस्थ( bones) हड्डियों की आवश्यकता के बावजूद, यह निर्धारित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि आपके बच्चे को पर्याप्त विटामिन डी(vitamin D)  मिल रहा है या नहीं। अधिकांश लोगों के लिए जो सूर्य के संपर्क से अधिक सूर्य संरक्षण को महत्व देते हैं, सूर्य से पर्याप्त विटामिन डी (vitamin D) प्राप्त करना हमेशा कठिन रहा है। हालांकि, घर में रहने के आदेश से यह मुश्किल काफी बढ़ गई है।

बच्चों और वयस्कों दोनों को विटामिन डी(vitamin D) से बहुत लाभ हो सकता है। यह स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली, मजबूत हड्डियों (strong bones), समय से पहले जन्म की कम संभावना और शायद बीमारी की रोकथाम से भी जुड़ा हुआ है। बच्चों के स्वास्थ्य पर विटामिन डी(vitamin D) के कई लाभों में से कुछ इस प्रकार हैं।

कुछ बीमारियों से बचाता है | कि गंभीर बीमारियों वाले बच्चों के शरीर में (vitamin D) विटामिन डी का स्तर कम होता है

कुछ अध्ययनों के अनुसार, विटामिन डी (vitamin D) प्रोस्टेट कैंसर, कैंसर और हृदय रोग को रोकने में मदद करता है। फिर भी, दावा करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं है। हालांकि, अनुसंधान इंगित करता है कि गंभीर बीमारियों वाले बच्चों के शरीर में विटामिन डी (vitamin D)  का स्तर कम होता है

REALATED :ठंडा मौसम आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है विटामिन डी (vitamin d) श्वसन और इन्फ्लूएंजा वायरस से बचाव प्रदान करता है।

शरीर में, विटामिन डी(vitamin D) सेलुलर गतिविधि को नियंत्रित करने, प्रतिरक्षा के विकास का समर्थन करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने के लिए एक हार्मोन के समान कार्य करता है। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी(vitamin D)  श्वसन और इन्फ्लूएंजा वायरस से बचाव प्रदान करता है।

वजन को मैनेज करने में मदद करता है  बच्चों के मोटापे में विटामिन डी (vitamin d)की कमी एक प्रमुख कारक है |

जिन बच्चों में विटामिन डी(vitamin D) की कमी होती है उनका वजन अस्वास्थ्यकर रूप से बढ़ सकता है। भारत में मोटापा व्यापक हो गया है और इन बच्चों के मोटापे में विटामिन डी की कमी एक प्रमुख कारक है। तीव्र कमी से जुड़े विटामिन डी के खतरों में चयापचय संबंधी बीमारी शामिल है।

हड्डियों को मजबूत करता है एक अध्ययन के अनुसार, ( bones)हड्डियों को मजबूत करने वाले खनिजों को शरीर तभी अवशोषित कर सकता है  |

जब आपके बच्चे के हड्डियों ( bones) के स्वास्थ्य की बात आती है, तो निस्संदेह कैल्शियम आपके रडार पर होता है, लेकिन विटामिन डी भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक अध्ययन के अनुसार, ( bones)हड्डियों को मजबूत करने वाले खनिजों को शरीर तभी अवशोषित कर सकता है 

जब विटामिन डी(vitamin D)  मौजूद हो। जब बच्चे बढ़ रहे हों और हड्डियों( bones)का विकास कर रहे हों तो पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और डी प्राप्त करना आवश्यक है। शायद ही कभी, (Vitamin D in children) बच्चों में विटामिन डी की कमी से रिकेट्स हो सकता है, एक विकार जिसमें( bones) हड्डियाँ भंगुर और मुलायम हो जाती हैं और पैर मुड़े हुए लगते हैं।

अपने बच्चे के आहार में पर्याप्त विटामिन डी कैसे शामिल करें? बच्चों को हर दिन जितने विटामिन डी की आवश्यकता होती है

दुर्भाग्य से, विटामिन डी स्वाभाविक (Vitamin D natural) रूप से कई खाद्य पदार्थों में मौजूद नहीं है। बच्चों को हर दिन जितने विटामिन डी की आवश्यकता होती है, वह डिब्बाबंद ट्यूना की समान सेवा में आधे से भी कम की तुलना में सैल्मन की सेवा में पाया जाता है। 

भले ही बच्चों को अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए लगभग 10 अंडे प्रतिदिन खाने की आवश्यकता होगी, अंडे में(vitamin D)  विटामिन डी की एक मामूली मात्रा होती है। विटामिन डी मशरूम (natural in mushrooms) में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है, और कुछ विटामिन के स्तर को बढ़ाने के लिए यूवी-ट्रीटेड होते हैं।

दूध, दही, अनाज, और संतरे का रस जैसे खाद्य पदार्थों के गढ़वाले संस्करण आपके बच्चे को उसकी अनुशंसित दैनिक डी (recommended daily D) प्राप्त करने के लिए एक आसान तरीका की तरह लग सकते हैं। सौभाग्य से, सूरज की रोशनी भी बच्चों को विटामिन डी प्रदान कर सकती है क्योंकि यह एक रसायन को बदलता है त्वचा डी के एक सक्रिय रूप में।

REALATED : ठंड का मौसम आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

शिशुओं, बच्चों और किशोरों के लिए विटामिन डी |अध्ययनों से पता चलता है कि कई बच्चों को इस आवश्यक विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही है

सामान्य ज्ञान कहता है कि यदि आपका बच्चा दूध पीता है और बाहर खेलता है, तो उसे पर्याप्त विटामिन डी मिल रहा है, है ना? हैरानी की बात है, ऐसा नहीं हो सकता है।

• अध्ययनों से पता चलता है कि कई बच्चों को इस आवश्यक विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही है, जो उन्हें मजबूत और स्वस्थ बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। 
• जीवनशैली में बदलाव और सनस्क्रीन के उपयोग के कारण, लगभग 42% अमेरिकियों में विटामिन डी की कमी है। 1 से 11 वर्ष के बच्चों में अनुमानित 15% में विटामिन डी की कमी है। और शोधकर्ताओं ने पाया है कि 17% किशोरों और 32% युवा वयस्कों में विटामिन डी की कमी थी।
• विटामिन डी हड्डी ( bones) के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यह सुनिश्चित करता है कि शरीर पर्याप्त कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करता है और बनाए रखता है,
•  दोनों मजबूत हड्डियों (strong bones) के निर्माण और रिकेट्स को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं। रिकेट्स एक हड्डी-नरम करने वाली बीमारी है जो बढ़ते बच्चों को प्रभावित कर सकती है, खासकर जीवन के पहले दो वर्षों में। विटामिन डी की कमी से बड़े बच्चों, किशोरों और वयस्कों में ( bones) हड्डियों के टूटने का खतरा भी बढ़ जाता है।
• विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया में भी भूमिका निभाता है और इसे मानसिक स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। शोध बताते हैं कि विटामिन डी की कमी वाले लोगों में अवसाद का खतरा बढ़ सकता है।

REALATED :जानें कि ठंड से संबंधित बीमारियों को कैसे रोकें और पहचानें,

यह कैसे सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त विटामिन डी (vitamin D) मिल रहा है|

स्तनपान करने वाले और आंशिक रूप से स्तनपान करने वाले शिशुओं को जीवन के पहले कुछ दिनों में विटामिन डी के 400 आईयू के साथ पूरक होना चाहिए।

• सभी गैर-स्तनपान वाले शिशुओं, साथ ही बड़े बच्चों को, जो प्रति दिन 32 औंस से कम विटामिन डी-फोर्टिफाइड फार्मूला या दूध का सेवन कर रहे हैं, उन्हें एक दिन में 400 आईयू का (vitamin D)  विटामिन डी पूरक प्राप्त करना चाहिए।
• जिन किशोरों को खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्रति दिन 600 IU विटामिन डी नहीं मिलता है, उन्हें उस मात्रा से युक्त पूरक आहार प्राप्त करना चाहिए।
• विटामिन डी की कमी के बढ़ते जोखिम वाले बच्चों, जैसे कि कुछ दवाएं लेने वाले और सिस्टिक फाइब्रोसिस जैसी पुरानी बीमारियों के साथ, विटामिन डी की उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

  vitamin-D ;बच्चों के लिए विटामिन डी क्यों महत्वपूर्ण है? "आप अपने बच्चों के आहार में अधिक विटामिन डी कैसे शामिल कर सकते हैं ".

Tag:

 Trusted Source>1    #sunlight vitamind ,    

 Trusted Source>2   #best vitaminD , 

 Trusted Source>3   #important of vitamind   ,

 Trusted Source>4   # vitamin-D

 Trusted Source>5   #vitamin-D

 Trusted Source>6  #Vitamin D for kids 

 Trusted Source>6  #Vitamin D for kids