उम्र बढ़ने में फिटनेस कैसे मदद करती है? (umr badhane mein phitanes kaise madad karatee hai?)

उम्र बढ़ने में फिटनेस कैसे मदद करती है?| umr badhane mein phitanes kaise madad karatee hai? |

उम्र बढ़ने में फिटनेस कैसे मदद करती है?

उम्र बढ़ने में फिटनेस कैसे मदद करती है?

उम्र बढ़ने में फिटनेस कैसे मदद करती है?: कई प्रकार की बीमारियों से बचाने के लिए सिद्ध, व्यायाम विज्ञान (Exercise Science)को ज्ञात सबसे शक्तिशाली एंटी-एजिंग हस्तक्षेप हो सकता है। हालांकि, जबकि(physical gym) शारीरिक गतिविधि उम्र बढ़ने के दौरान स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है, 

शारीरिक स्वास्थ्य और शक्ति को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक प्रशिक्षण को व्यायाम के व्यवस्थित उपयोग के रूप में जाना जाता है। शारीरिक प्रशिक्षण समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने में मदद करता है।

इसके लाभकारी प्रभाव अनिवार्य रूप से कम हो जाते हैं।(Physical Exercise) व्यायाम, फिटनेस और उम्र बढ़ने के बीच के संबंध में अंतर्निहित सेलुलर तंत्र खराब समझे जाते हैं।

प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में प्रकाशित एक पेपर में, जोसलिन डायबिटीज सेंटर के शोधकर्ताओं ने व्यायाम प्रशिक्षण (exercise training) और एक एंटी-एजिंग हस्तक्षेप के माध्यम से फिटनेस (Exercise ) में सुधार करने में एक सेलुलर तंत्र की भूमिका की जांच की है,

 जो उम्र बढ़ने के साथ होने वाली गिरावट में देरी करता है। मॉडल जीव। साथ में, वैज्ञानिकों के निष्कर्ष उम्र बढ़ने के दौरान मांसपेशियों के कार्य को बढ़ावा देने के लिए नई रणनीतियों का द्वार खोलते हैं।

आइलेट सेल और रीजेनरेटिव बायोलॉजी सेक्शन के प्रमुख जोसलिन ने कहा, जीवन की गुणवत्ता में सुधार और अपक्षयी बीमारियों को रोकने के लिए (Physical Exercise) व्यायाम का व्यापक रूप से उपयोग किया गया है, और मनुष्यों में दीर्घकालिक (Physical Exercise)व्यायाम चिकित्सा समग्र मृत्यु दर को कम करती है।

 उम्र बढ़ने के दौरान मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने के लिए हस्तक्षेप के लिए मांसपेशियों की वृद्धि और प्रवेश बिंदुओं के आवश्यक मध्यस्थों की पहचान करें।

इसका आवश्यक मध्यस्थ ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार प्रत्येक कोशिका के अंदर माइटोकॉन्ड्रिया, विशेष संरचनाओं या ऑर्गेनेल का विखंडन और मरम्मत चक्र है। माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है,

 और माइटोकॉन्ड्रियल डायनेमिक्स का विघटन वह चक्र जो डिसफंक्शनल माइटोकॉन्ड्रिया की मरम्मत करता है और ऊर्जा पैदा करने वाले जीवों के बीच कनेक्टिविटी को पुनर्स्थापित करता है हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह का कारण बन सकता है।

उम्र बढ़ने में फिटनेस कैसे मदद करती है? -लचीलेपन की शारीरिक गतिविधियाँ

मांसपेशी इस माइटोकॉन्ड्रियल गतिशील चक्र से गुजर रही है क्योंकि यह पहचानती है कि (after exercise, muscle fatigue) व्यायाम के बाद, मांसपेशी थकान और पुनर्प्राप्ति के पैटर्न से गुजरती है।"

ब्लैकवेल और सहयोगियों, सह-संबंधित लेखक जूलियो सीजर बतिस्ता फेरेरा, पीएचडी, बायोमेडिकल प्रयोगशाला, साओ पाउलो विश्वविद्यालय सहित, ने मॉडल जीव सी एलिगेंस में(Physical Exercise) व्यायाम के दौरान माइटोकॉन्ड्रियल गतिशीलता की भूमिका की जांच की।

 एक सरल, अच्छी तरह से अध्ययन किया गया सूक्ष्म कीड़ा। चयापचय और उम्र बढ़ने के अध्ययन में अक्सर एक प्रजाति का उपयोग किया जाता है।

वाइल्ड-टाइप सी. एलिगेंस वर्म्स के तैरने या रेंगने की रिकॉर्डिंग करते समय, जांचकर्ताओं ने वयस्कता के पहले 15 दिनों के दौरान विशिष्ट उम्र से संबंधित फिटनेस (Exercise ) में गिरावट देखी। 

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वैज्ञानिकों ने उम्र बढ़ने वाले जानवरों में खंडित औरया असंगठित माइटोकॉन्ड्रिया |

वैज्ञानिकों ने उम्र बढ़ने वाले जानवरों में खंडित औरया असंगठित माइटोकॉन्ड्रिया में महत्वपूर्ण और क्रमिक परिवर्तन भी दिखाए हैं। उदाहरण के लिए, उन्होंने देखा कि वयस्कता के पहले दिन किशोर कृमियों में एक ही व्यायाम (Physical Exercise)एक घंटे के बाद थकान को प्रेरित करता है।

1. 60 मिनट के सत्र ने जानवर की मांसपेशियों की कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रियल विखंडन में भी वृद्धि की, लेकिन 24 घंटे की अवधि प्रदर्शन और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन दोनों को बहाल करने के लिए पर्याप्त थी।
2. पुराने (5 और 10 दिन पुराने) कृमियों में, जानवर का प्रदर्शन 24 घंटे के भीतर बेसलाइन पर वापस नहीं आया। इसी तरह, पुराने जानवरों में माइटोकॉन्ड्रिया विखंडन और मरम्मत के चक्र से गुजरते हैं, लेकिन जो नेटवर्क पुनर्गठन होता है वह छोटे जानवरों की तुलना में कम होता है।
3. जोसलिन डायबिटीज सेंटर के पोस्टडॉक्टोरल शोधकर्ता जूलियन क्रूज़ कैंपोस ने कहा, "हमने पाया कि एक एकल व्यायाम (Physical Exercise)सत्र माइटोकॉन्ड्रियल नेटवर्क पुनर्निर्माण के चक्रों के समानांतर थकान और (Exercise)  फिटनेस रिकवरी के चक्रों को प्रेरित करता है।"
4. उम्र बढ़ने से यह किस हद तक होता है और साथ ही साथ (Exercise ) फिटनेस में कमी आती है। इसने सुझाव दिया कि (Exercise ) फिटनेस बनाए रखने और व्यायाम(Physical Exercise) के माध्यम से फिटनेस में सुधार के लिए माइटोकॉन्ड्रियल गतिशीलता महत्वपूर्ण हो सकती है।
5. प्रयोगों के दूसरे सेट में, वैज्ञानिकों ने वयस्कता की शुरुआत से लगातार 10 दिनों तक प्रतिदिन एक घंटे के लिए जंगली प्रकार के कीड़े तैरते देखे। इंसानों की तरह, टीम ने पाया कि लंबी अवधि के प्रशिक्षण कार्यक्रम ने 10वें दिन जानवरों की मिडलाइफ फिटनेस (Exercise ) में काफी सुधार किया और उम्र बढ़ने के दौरान आमतौर पर देखे जाने वाले माइटोकॉन्ड्रियल डायनेमिक्स को होने वाले नुकसान को कम किया।
6. अंत में, शोधकर्ताओं ने उम्र बढ़ने के दौरान(Physical Exercise) व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करने की उनकी क्षमता के लिए ज्ञात जीवनकाल विस्तार हस्तक्षेपों का परीक्षण किया। AMPK के बढ़े हुए स्तर के साथ कीड़े, एक अणु जो व्यायाम(Physical Exercise) के दौरान ऊर्जा का एक प्रमुख नियामक है जो माइटोकॉन्ड्रियल आकारिकी और चयापचय के रीमॉडेलिंग को बढ़ावा देता है, ने बेहतर(Exercise ) फिटनेस दिखाई।
7. उन्होंने यह भी पाया कि उम्र के साथ एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार नहीं हुआ, लेकिन इसे बनाए रखा गया। एएमपीके की कमी के लिए इंजीनियर कीड़ों को कम (Exercise ) फिटनेस और उम्र बढ़ने के दौरान खराब वसूली चक्र दिखाया गया है। उन्हें अपने जीवन के अंत तक (Physical Exercise)व्यायाम के माध्यम से उम्र बढ़ने में देरी करने से भी कोई लाभ नहीं हुआ।
8. उम्र बढ़ने के क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण लक्ष्य उन हस्तक्षेपों की पहचान करना है जो न केवल जीवन को लम्बा खींचते हैं, बल्कि स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करते हैं, ”ब्लैकवेल ने कहा, जो हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में आनुवंशिकी के प्रोफेसर भी हैं।

Summary;- उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों के कार्य और (Physical Exercise)व्यायाम सहनशीलता में गिरावट महत्वपूर्ण रुग्णता के लिए एक प्रमुख चिंता का विषय है। हमारा डेटा उम्र बढ़ने के अन्य पहलुओं के साथ-साथ इस गिरावट को कम करने के लिए संभावित लाभकारी हस्तक्षेप बिंदुओं की ओर इशारा करता है। यह निर्धारित करने में बहुत रुचि होगी कि उम्र बढ़ने से संबंधित बीमारियों के साथ-साथ माइटोकॉन्ड्रियल नेटवर्क प्लास्टिसिटी मानव दीर्घायु और (Exercise Science)फिटनेस को कैसे प्रभावित करता है।

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