2024 में बेस्ट डाइट प्लान इंडिया नए आहार योजना शुरू करते हैं जिन्हें पहले कम समय में आसनी से हासिल किया जा सकता है,
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| Best Diet Plan India in 2023 |
India का सर्वश्रेष्ठ Diet योजना |
नए साल का जश्न एक नई शुरुआत के वादे के साथ आता है, खासकर जब आहार (Diet)की बात आती है। नए साल में न जाने कितने लोग वजन घटाने (winter diet plan for weight loss indian) के लिए जिम जाते हैं या फिर कोई नया डाइट प्लान बनाते हैं। सबसे लोकप्रिय नए साल के संकल्पों में से एक स्वस्थ रहना' है,
लेकिन वास्तव में यह बिल्कुल विपरीत है। अधिकांश आहार (Diet)हमारे वजन घटाने(Reduce weight ) के लक्ष्यों को तोड़-मरोड़ कर खत्म कर देते हैं। हम जो सुझाव देते हैं वह एक सरल और प्राप्त करने योग्य समाधान बनाना है जिसे आप व्यवहार में रख सकते हैं।
नए साल 2023 ( Best Diet Plan India in 2023) में आपको छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करने पर ध्यान देना चाहिए जो पहले अल्पावधि में आसानी से प्राप्त हो सकते हैं और उन्हें नियमित आदत बना लें।
सलाहकार पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता इससे सहमत हैं। याद रखें, पहला कदम सबसे महत्वपूर्ण है! छोटे लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे रात 9 बजे तक रसोई का दरवाजा बंद करना या बैठे हुए हर 30 मिनट में टहलना। आदतें संदिग्ध हैं।
निस्संदेह यह आपके आहार (indian diet chart for weight gain for female)का हिस्सा होगा। एक आदत को बदलने में 21 दिन लगते हैं और अगर आप 3 महीने तक इसका पालन करते हैं तो यह हमारी जीवनशैली बन जाती है।
यह सीखने के लिए समय निकालने के बारे में अधिक है कि क्या बदला जाना चाहिए और इसके साथ रहना चाहिए।
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स्वस्थ त्वचा के लिए डाइट टिप्स| डाइट प्लान शुरू करते हैं जिन्हें पहले कम समय में आसानी से हासिल किया जा सके ,
सूजन के लिए-लोवनीत बत्रा सूजन को रोकने के लिए (Lovneet Batra to prevent inflammation)
लोवनीत बत्रा सूजन को रोकने के लिए खाने के 30 मिनट बाद नींबू-अदरक का पानी लेने की सलाह देती हैं। धनिया के बीज वाला पानी भी सूजन के लिए अद्भुत काम करता है। धनि
या के कुछ बीजों को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह छलनी से छान लें और एक घूंट में पिएं। आपको कार्बोनेटेड पेय से भी बचना चाहिए।
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सूजी हुई आंखों के लिए-खीरे के स्लाइस को अपनी आंखों पर 10 मिनट के लिए रखें
पफीनेस से राहत पाने के लिए जमे हुए खीरे के स्लाइस को अपनी आंखों पर 10 मिनट के लिए रखें। आप जमे हुए चुकंदर के गुच्छे या जमे हुए ग्रीन टी बैग्स को भी स्थानापन्न कर सकते हैं।
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थकान के लिए-यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं
यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो लोवनीत बत्रा जो पहली बात सूचीबद्ध करते हैं, वह है "अपने सोने के कार्यक्रम को संशोधित करें। तरोताजा होकर उठने के लिए आपको 7-8 घंटे की नींद जरूरी है। नियमित व्यायाम जरूरी है।
व्यायाम के लिए कम से कम 20 मिनट से बचें और केले, स्प्राउट्स, सलाद, नट्स, ओट्स और नारियल पानी जैसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार (Diet)में शामिल करें," वह कहती हैं।
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चमक के लिए-आपको बस ग्लोइंग स्किन की जरूरत है।
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शादी के सीजन के लिए आपको बस ग्लोइंग स्किन की जरूरत है। अनार उन फलों में से एक है जो आंखों को आकर्षक चमक देने में आपकी मदद कर सकता है। पोषण विशेषज्ञ ने बताया कि फलों में विटामिन सी का उच्च स्तर स्वस्थ, चमकदार त्वचा को बढ़ावा देने में मदद करता है।
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कब्ज-अक्सर पेट की समस्याओं का कारण बन सकता है
शादी में स्वादिष्ट व्यंजनों का आनंद लेते हुए नजर रखना मुश्किल है। चिकना, मसालेदार और चिकना भोजन अक्सर पेट की समस्याओं का कारण बन सकता है और कब्ज उनमें से एक है।
एक छोटी कटोरी में दही और अलसी (उबला और पाउडर) आपके पेट को स्वस्थ रख सकते हैं। आप एक गिलास पानी में 30 मिली आंवले का रस मिलाकर सुबह उठते ही पी सकते हैं।
Summary :एक स्वस्थ, संतुलित और विविध गट माइक्रोबायोम स्वस्थ रहने के लिए गैर-परक्राम्य है। आपकी जीवन शैली और आहार (Diet)विकल्पों में थोड़ा सा प्रयास आपके आंत के स्वास्थ्य और आपकी त्वचा का समर्थन करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। खासकर शादियों के सीजन में।
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