इस पोस्ट में, हम कुछ बेहतरीन वजन घटाने वाले नाश्ते की रेसिपी साझा करेंगे, जो खासकर भारतीय स्वाद के अनुसार हैं। चलिए शुरू करते हैं!
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| वजन घटाने के लिए नाश्ते की रेसिपी- |
(best weight loss breakfast recipes): वजन घटाने के लिए नाश्ते की रेसिपी-वजन घटाने की यात्रा में, सही नाश्ता चुनना बहुत महत्वपूर्ण होता है। एक सही नाश्ता न केवल आपको दिनभर ऊर्जा देता है, बल्कि यह आपके वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इस पोस्ट में, हम कुछ बेहतरीन वजन घटाने वाले नाश्ते की रेसिपी साझा करेंगे, जो खासकर भारतीय स्वाद के अनुसार हैं। चलिए शुरू करते हैं!...(Source_1)
1. आसान वजन घटाने वाले नाश्ते की रेसिपी(Easy Weight Loss Breakfast Recipes)
ओट्स उपमा
सामग्री:
- 1 कप ओट्स
- 1/2 कप सब्जियां (गाजर, मटर, शिमला मिर्च)
- 1 हरी मिर्च
- 1 चम्मच जीरा
- नमक स्वादानुसार
- 1 चम्मच नींबू का रस
- धनिया पत्ती सजाने के लिए
विधि:
- ओट्स को सूखा भूनें और अलग रख दें।
- एक पैन में जीरा डालें और उसके बाद सब्जियां और हरी मिर्च डालें। कुछ मिनट पकने दें।
- ओट्स और नमक डालें। थोड़ी देर और पकाएं।
- नींबू का रस डालें और धनिया से सजाएं।
2. वजन घटाने के लिए भारतीय नाश्ता( Indian breakfast for weight loss )
मूंग दाल चिल्ला
सामग्री:
- 1 कप मूंग दाल (भीगी हुई)
- 1 हरी मिर्च
- 1 इंच अदरक
- नमक स्वादानुसार
- तेल
विधि:
- मूंग दाल, हरी मिर्च और अदरक को मिलाकर पेस्ट बना लें।
- एक तवा गरम करें और थोड़ा सा तेल लगाएं।
- मिश्रण को तवे पर डालें और चिल्ला बनाएँ।
- दोनों तरफ से सुनहरा भूनें।
3. महिलाओं के लिए वजन घटाने के लिए नाश्ता( Breakfast for Weight Loss for Women )
फलों का सलाद
सामग्री:
- 1 सेब
- 1 केला
- 1 संतरा
- 1 चम्मच नींबू का रस
- 1 चम्मच चिया बीज
विधि:
- सभी फलों को छोटे टुकड़ों में काटें।
- नींबू का रस और चिया बीज डालें।
- अच्छे से मिलाकर परोसें।
4. चलते-फिरते वजन घटाने वाले नाश्ते की रेसिपी( Weight Loss Breakfast Recipes On The Go )
स्मूथी बाउल
सामग्री:
- 1 केला
- 1/2 कप दही
- 1/2 कप जामुन
- 1 चम्मच शहद
विधि:
- सभी सामग्रियों को ब्लेंडर में डालकर मिलाएं।
- इसे एक कटोरे में निकालें और ऊपर से फल डालें।
5. पेट की चर्बी घटाने के लिए नाश्ते की रेसिपी(Breakfast recipes to reduce belly fat)
स्पिनच और पनीर ओमलेट
सामग्री:
- 2 अंडे
- 1/2 कप पालक
- 1/4 कप पनीर (कद्दूकस किया हुआ)
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
विधि:
- अंडों को फेंटें और उसमें पालक और पनीर डालें।
- तवे पर तेल गर्म करें और अंडे का मिश्रण डालें।
- दोनों तरफ से पकाएं।
6. 40 साल से ऊपर के लोगों के लिए वजन घटाने के लिए बेस्ट नाश्ता(Best breakfast for weight loss for people above 40)
ब्राउन ब्रेड टोस्ट
सामग्री:
- 2 स्लाइस ब्राउन ब्रेड
- 1 एवोकाडो
- नमक और काली मिर्च
विधि:
- एवोकाडो को मैश करें और उसमें नमक और काली मिर्च मिलाएं।
- ब्राउन ब्रेड को टोस्ट करें और ऊपर एवोकाडो का मिश्रण लगाएं।
7. 50 साल से ऊपर के लोगों के लिए वजन घटाने के लिए बेस्ट नाश्ता(Best breakfast for weight loss for people above 50)
चिया सीड पुडिंग
सामग्री:
- 1/4 कप चिया बीज
- 1 कप बादाम दूध
- 1 चम्मच शहद
- फलों के टुकड़े
विधि:
- चिया बीज को बादाम दूध में मिलाएं और रातभर छोड़ दें।
- सुबह में फलों के टुकड़े डालें और परोसें।
8. वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाला नाश्ता(Low Calorie Snacks for Weight Loss)
फल और दही का कटोरा
सामग्री:
- 1 कप दही
- 1/2 कप मिश्रित फल
- 1 चम्मच मेथी के बीज
विधि:
- दही को कटोरे में डालें।
- ऊपर से फलों और मेथी के बीज डालें।
9. वजन घटाने के लिए 8 हेल्दी नाश्ता आइडियाज(8 Healthy Breakfast Ideas for Weight Loss)
- पोहा - हल्का और पौष्टिक।
- दलिया - फाइबर से भरपूर।
- सूप - हल्का और ताजगी भरा।
- साबूदाना खिचड़ी - कम कैलोरी वाला।
- पीनट बटर टोस्ट - प्रोटीन से भरपूर।
- कोकोनट चिड़वा - हल्का और स्वादिष्ट।
- फ्लैक्ससीड पराठा - सेहतमंद और भरपूर।
- हर्बल चाय - शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है।
निष्कर्ष-Conclusion in hindi
वजन घटाने के लिए नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है। इन रेसिपीज को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं। सही नाश्ता न केवल आपके वजन को नियंत्रित करेगा, बल्कि आपको दिनभर ऊर्जा भी देगा। वजन घटाने की इस यात्रा में, निरंतरता और समर्पण सबसे महत्वपूर्ण हैं।
अगर आपको ये रेसिपीज पसंद आईं, तो उन्हें अपने दोस्तों के साथ शेयर करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं!
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