10 सेकंड के गले लगाने के क्या लाभ हैं?,गले लगाने से आपका समर्थन दिखाकर तनाव कम होता है,गले लगाने से आप बीमारी से बच सकते हैं,गले लगाने से आपका हृदय स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है,गले लगाने से आप खुश हो सकते हैं
 |
| गले लगाने से आपको क्या फायदा होता है? |
Is there a recommended number of hugs per day for long-term emotional benefits? :-गले लगना या "Hugs" एक ऐसा सरल और स्वाभाविक कार्य है, जो इंसान को भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक लाभ प्रदान करता है। यह एक ऐसी क्रिया है जिसे किसी खास समय, परिस्थिति या उम्र की जरूरत नहीं होती। जब हम किसी को गले लगाते हैं, तो यह केवल एक शारीरिक क्रिया नहीं होती, बल्कि यह हमारे दिमाग और दिल को भी गहराई से प्रभावित करती है। (Source_1)
इस लेख में हम जानेंगे कि क्या प्रतिदिन गले लगाने की कोई सिफारिश की गई है और कैसे गले लगाने के विभिन्न लाभ होते हैं। इसके साथ ही, हम Hugs से संबंधित विभिन्न लाभों पर भी चर्चा करेंगे जैसे कि तनाव को कम करना, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, खुशियों को बढ़ावा देना और अधिक। (Source_2)
1. 10 सेकंड के गले लगाने के फायदे-(Benefits of a 10-second hug)
सिर्फ 10 सेकंड तक गले लगने का असर गहरा होता है। एक साधारण से Hugs के दौरान हमारा शरीर ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन रिलीज करता है, जिसे 'लव हार्मोन' भी कहा जाता है। यह हार्मोन तनाव को कम करता है, हमें शांत करता है, और एक सकारात्मक ऊर्जा का संचार करता है।
10 सेकंड के गले लगाने के मुख्य फायदे:(Main benefits of a 10-second hug)
- तनाव में कमी: जब हम गले लगते हैं, तो हमारा शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जिससे तनाव और चिंता में राहत मिलती है।
- खुशियां बढ़ती हैं: ऑक्सीटोसिन की रिहाई हमें तुरंत खुशी और संतोष का एहसास कराती है।
- रक्तचाप नियंत्रित रहता है: यह हमारे रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, जिससे दिल के स्वास्थ्य में सुधार होता है।
- संबंधों को मजबूत करता है: 10 सेकंड का गले लगना हमें दूसरे व्यक्ति के साथ भावनात्मक रूप से और अधिक जुड़ने में मदद करता है।
2. गले लगने से तनाव में कमी होती है और यह समर्थन दिखाता है(Hugs reduce stress and show support.)
गले लगना एक मजबूत समर्थन का प्रतीक है। जब कोई व्यक्ति मुश्किल समय से गुजर रहा होता है, तो गले लगना उसे यह महसूस कराता है कि वह अकेला नहीं है। यह एक भावनात्मक सहारा देने का तरीका है, जो मानसिक और शारीरिक तनाव को कम करता है।
गले लगाने से मस्तिष्क में ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन जैसे हार्मोन रिलीज होते हैं, जो हमें शांत करते हैं। गले लगने से महसूस होने वाला सुरक्षा और समर्थन का एहसास हमारे दिमाग को राहत देता है और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है।
3. गले लगने से बीमारियों से बचाव हो सकता है(Hugs can prevent diseases)
गले लगने से शारीरिक और मानसिक सेहत में सुधार होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) को भी बेहतर कर सकता है? अध्ययन बताते हैं कि जिन लोगों को अधिक गले लगाया जाता है, वे बीमारियों से बचाव के लिए अधिक सक्षम होते हैं।
गले लगने से शरीर में ऑक्सीटोसिन हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है, जिससे प्रतिकारक क्षमता (इम्यून सिस्टम) मजबूत होती है। यह हार्मोन शरीर में सूजन को कम करता है, जिससे शरीर बेहतर तरीके से संक्रमणों से लड़ सकता है। इसके अलावा, नियमित रूप से गले लगने वाले लोग मानसिक रूप से भी अधिक स्थिर और तनाव मुक्त होते हैं, जिससे उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर बनी रहती है।
4. गले लगना हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है(Hugs can improve heart health )
गले लगने से आपके दिल की सेहत भी बेहतर हो सकती है। जब आप किसी को गले लगाते हैं, तो आपका रक्तचाप कम हो जाता है, और दिल की धड़कन भी सामान्य रहती है। इससे दिल के दौरे और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
एक अध्ययन के अनुसार, जब लोगों को गले लगाया गया, तो उनका सिस्टोलिक रक्तचाप (सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर) कम हो गया, जिससे हृदय पर पड़ने वाला दबाव कम हो गया। इससे स्पष्ट होता है कि गले लगाने से दिल की धड़कन और रक्तचाप में सुधार हो सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।
5. गले लगना आपको खुश कर सकता है(Hugs can make you happy)
जब हम किसी को गले लगाते हैं, तो मस्तिष्क में ऑक्सीटोसिन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे हार्मोन रिलीज होते हैं, जो हमें तुरंत खुशी और संतोष का एहसास कराते हैं। यह हार्मोन हमें मानसिक और भावनात्मक रूप से संतुलित रखने में मदद करते हैं, जिससे हम अधिक खुश और सकारात्मक महसूस करते हैं।
गले लगाने से हम अपने आप को दूसरों के साथ जुड़ा हुआ महसूस करते हैं, जिससे अकेलापन और उदासी कम होती है। यह संबंधों में प्रेम और विश्वास को बढ़ाता है, जिससे हम मानसिक और भावनात्मक रूप से मजबूत होते हैं।
6. गले लगाने से डर और चिंताओं में कमी आती है (Hugging reduces fears and worries)
गले लगना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद फायदेमंद हो सकता है। जब हम किसी को गले लगाते हैं, तो यह हमें सुरक्षा और स्नेह का एहसास कराता है। यह हमें हमारी चिंताओं, डर और अनिश्चितताओं से उबारने में मदद करता है। खासकर जब हम तनाव या डर का सामना कर रहे होते हैं, तो गले लगना हमें भावनात्मक रूप से सशक्त करता है।
गले लगने से मस्तिष्क में ऐसे रसायन रिलीज होते हैं, जो चिंता और डर को कम करते हैं। इससे हमें सुरक्षा और सांत्वना का एहसास होता है, जो मानसिक शांति प्रदान करता है।
7. गले लगने से दर्द में राहत मिल सकती है-(Hugging can help relieve pain.)
गले लगाने से शारीरिक दर्द में भी राहत मिल सकती है। जब हम गले लगते हैं, तो हमारे शरीर में एंडोर्फिन रिलीज होता है, जिसे 'प्राकृतिक दर्द निवारक' कहा जाता है। यह दर्द के संकेतों को अवरुद्ध करने में मदद करता है और हमें शारीरिक दर्द से राहत प्रदान करता है।
इसके अलावा, गले लगने से मांसपेशियों में तनाव और जकड़न कम होती है, जिससे शारीरिक दर्द में सुधार होता है। यह एक तरह का प्राकृतिक उपचार है जो बिना किसी दवा के दर्द में राहत देने का काम करता है।
8. गले लगना दूसरों के साथ संवाद का एक प्रभावी तरीका है(Hugs are an effective way of communicating with others)
गले लगना शब्दों के बिना एक प्रभावी संवाद का तरीका है। जब हम किसी को गले लगाते हैं, तो हम उन्हें बिना कुछ कहे ही अपने प्यार, समर्थन और स्नेह का एहसास करा सकते हैं।
कई बार हम भावनाओं को शब्दों में व्यक्त नहीं कर पाते, लेकिन एक गले से हम बहुत कुछ कह सकते हैं। यह एक ऐसा शारीरिक संपर्क है जो लोगों के बीच भावनात्मक जुड़ाव को बढ़ाता है। जब हम किसी को गले लगाते हैं, तो यह एक तरह का भावनात्मक संवाद होता है, जो रिश्तों में गहराई और विश्वास को मजबूत करता है।
9. हमें प्रतिदिन कितने गले लगाने की जरूरत है?(How many hugs do we need each day?)
गले लगाने की आवश्यकता व्यक्ति-विशेष के भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। हालांकि, जाने-माने मनोवैज्ञानिक वर्जिनिया सैटिर के अनुसार, एक व्यक्ति को दिन में कम से कम चार बार गले लगाने की आवश्यकता होती है ताकि वह मानसिक रूप से स्थिर रह सके। उन्होंने यह भी कहा कि:
- 4 Hugs - जीवित रहने के लिए आवश्यक होते हैं।
- 8 Hugs - स्थिरता बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं।
- 12 Hugs - विकास के लिए आवश्यक होते हैं।
इससे यह स्पष्ट होता है कि जितना अधिक हम गले लगाएंगे, उतना ही हम मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहेंगे। यह न केवल हमारे रिश्तों को मजबूत करता है, बल्कि हमें अधिक सुरक्षित, खुश और संतुलित महसूस कराता है।
Also Read : टिपटो (Tippy Toes) पर खड़े होने के स्वास्थ्य लाभ - एक विस्तृत मार्गदर्शिका
निष्कर्ष
गले लगना केवल एक शारीरिक क्रिया नहीं है, बल्कि यह भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है। गले लगाने से हमें तनाव में राहत मिलती है, खुशियां बढ़ती हैं, हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और यहां तक कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है।
यह हमारे रिश्तों को गहरा और मजबूत बनाता है और हमें मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखता है।
इसलिए, अगर आप दीर्घकालिक भावनात्मक लाभ चाहते हैं, तो प्रतिदिन जितना हो सके उतना गले लगाने की कोशिश करें। गले लगने से न केवल आप खुद को अच्छा महसूस करेंगे, बल्कि आपके आस-पास के लोग भी अधिक खुश और संतुष्ट रहेंगे।
_______________________________________________
Tag : What are the benefits of a 10 second hug?
0 Comments