मोटापा Obesity किसकी कमी से होता है? मोटापा सिर्फ खाने से नहीं; इन पोषक तत्वों की कमी भी है बड़ा कारण;

आज ही अपनी डाइट में बदलाव लाएं और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। मोटापा किसकी कमी से होता है?  

मोटापा किसकी कमी से होता है?

मोटापा Obesity किसकी कमी से होता है? मोटापा सिर्फ खाने से नहीं, इन पोषक तत्वों की कमी भी है बड़ा कारण! आमतौर पर हम ये मानते हैं कि मोटापा सिर्फ ज्यादा खाने और कम व्यायाम करने की वजह से होता है। 

लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई बार कुछ पोषक तत्वों की कमी भी मोटापे का कारण बन सकती है? इस लेख में हम आपको उन पोषक तत्वों के बारे में बताएंगे जिनकी कमी से मोटापा बढ़ सकता है। (Source_1)

मोटापा और पोषक तत्वों की कमी:( obesity and nutrient deficiencies)

आपने अक्सर सुना होगा कि संतुलित आहार हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खास पोषक तत्वों की कमी आपके वजन को बढ़ाने का कारण बन सकती है? आइए जानते हैं इन पोषक तत्वों के बारे में:

विटामिन डी: विटामिन डी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है।

विटामिन बी12: विटामिन बी12 फैट मेटाबॉलिज्म में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से फैट मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है।

प्रोटीन: प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोटीन की कमी से भूख बढ़ सकती है और आप अधिक खा सकते हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड: ओमेगा-3 फैटी एसिड भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसकी कमी से भूख बढ़ सकती है और आप अधिक कैलोरी का सेवन कर सकते हैं।

क्यों होती है पोषक तत्वों की कमी?(Why does deficiency of nutrients occur?)

असंतुलित आहार: जब आप संतुलित आहार नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते।

पाचन संबंधी समस्याएं: कुछ पाचन संबंधी समस्याओं के कारण शरीर पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता है।

कुछ दवाओं का सेवन: कुछ दवाएं पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डाल सकती हैं।

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पोषक तत्वों की कमी से होने वाले अन्य समस्याएं:(Other problems caused by nutrient deficiency)

पोषक तत्वों की कमी सिर्फ मोटापे का कारण ही नहीं बनती, बल्कि यह कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है जैसे:

• थकान
• कमजोरी
• बालों का झड़ना
• त्वचा संबंधी समस्याएं
• हड्डियों का कमजोर होना

पोषक तत्वों की कमी को कैसे दूर करें?(How to overcome nutrient deficiency?)

संतुलित आहार: फल, सब्जियां, दालें, अनाज और कम वसा वाले दूध उत्पादों को अपने आहार में शामिल करें।

सप्लीमेंट्स: डॉक्टर की सलाह पर आप कुछ सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।

सूरज की रोशनी: विटामिन डी के लिए सूरज की रोशनी बहुत जरूरी है। रोजाना कुछ समय धूप में बैठें।

डॉक्टर से सलाह लें: अगर आपको लगता है कि आपको किसी पोषक तत्व की कमी है तो डॉक्टर से सलाह लें।

निष्कर्ष:

मोटापा सिर्फ ज्यादा खाने और कम व्यायाम करने की वजह से ही नहीं होता है, बल्कि कई बार कुछ पोषक तत्वों की कमी भी मोटापे का कारण बन सकती है। इसलिए संतुलित आहार लेना और नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाना बहुत जरूरी है।

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