चावल विधि वजन घटाने का नुस्खा | rice method weight loss recipe|
 |
| चावल विधि वजन घटाने का नुस्खा |
चावल विधि वजन घटाने का नुस्खा;
चावल और वजन कम करना: क्या यह वाकई काम करता है? भारतीय खाने में चावल का तो होना ही है! लेकिन क्या वजन कम करते समय भी चावल खाया जा सकता है? बहुत से लोग मानते हैं कि चावल, खासकर सफेद चावल, वजन बढ़ाने वाला होता है. (rice method weight loss recipe_1)
लेकिन क्या यह सच है? जवाब है - हाँ और ना दोनों!
चावल अपने आप में मोटा नहीं बनाता, बल्कि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे खाते हैं. दरअसल, सही तरीके से लिया जाए तो चावल वजन घटाने में भी आपकी मदद कर सकता है. आइए जानते हैं कैसे:
चावल का प्रकार चुनें:
सफेद चावल के बजाय ब्राउन राइस लेना ज्यादा फायदेमंद होता है. ब्राउन राइस में फाइबर और पोषक तत्व ज्यादा होते हैं, जो आपको जल्दी饱 (bao) महसूस कराते हैं और कम खाने में मदद करते हैं.
पकाने का तरीका :
चावल को पकाने का तरीका भी असर करता है. चावल को ज्यादा तेल या घी में न पकाएं. आप चाहें तो घी की जगह थोड़ा सा नारियल तेल इस्तेमाल कर सकते हैं.
कब खाएं?
रात के खाने में कार्ब्स कम लेना चाहिए. इसलिए रात के समय चावल से परहेज करें. इसकी जगह आप दोपहर के भोजन में चावल खा सकते हैं.
क्या चीजों के साथ खाएं?
चावल को दाल, सब्जियों, या दही के साथ खाएं. इससे आपकी डाइट में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा बढ़ेगी जो वजन कम करने में मदद करती है.
खुराक का ध्यान रखें:
हर चीज की तरह, चावल भी संतुलित मात्रा में खाना चाहिए. ज्यादा मात्रा में चावल खाने से वजन बढ़ सकता है.
चावल को अपनी वजन घटाने की डाइट में शामिल करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
- ब्राउन राइस पुलाव बनाएं और उसमें ढेर सारी सब्जियां डालें.
- दही चावल खाएं, यह पेट के लिए हल्का होता है और पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है.
- चावल के साथ उड़द की दाल का कॉम्बो भी बढ़िया है.
याद रखें:
- किसी भी तरह की डाइट शुरू करने से पहले डॉक्टर या डाइटिशियन से सलाह लें.
- वजन कम करने के लिए सिर्फ खाने पर ध्यान देना काफी नहीं है. नियमित व्यायाम भी जरूरी है.
0 Comments