आहत करने वाली भावनाएँ :-स्वयं को नुकसान पहुंचाने की समझ

आहत करने वाली भावनाएँ | स्वयं को नुकसान पहुंचाने की समझ | Hurtful Emotions or Understanding Self-Harm |

आहत करने वाली भावनाएँ |

आहत करने वाली भावनाएँ : ज़िन्दगी में कभी न कभी हर कोई कठिन भावनाओं का अनुभव करता है. ये भावनाएं इतनी तीव्र हो सकती हैं कि उनका सामना करना मुश्किल हो जाता है. गुस्सा, दुख, उदासी, अकेलापन, निराशा और चिंता जैसी भावनाएँ हमें अंदर ही अंदर खोखला कर सकती हैं. (Hurtful Emotions_1)

जब ये भावनाएँ बहुत अधिक हो जाती हैं, तो वे हमारे सोचने, महसूस करने और कार्य करने के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं. हमें यह जानना ज़रूरी है कि इन भावनाओं से कैसे निपटना है ताकि वे हमारे ऊपर हावी न हों.

आप अपनी आहत करने वाली भावनाओं को कैसे पहचान सकते हैं?

अपनी भावनाओं को पहचानना पहला कदम है. अपने आप से पूछें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपका शरीर क्या संकेत दे रहा है.

शारीरिक संकेत: तेज़ दिल की धड़कन, पसीना आना, सांस लेने में तकलीफ, मांसपेशियों में जकड़न, सिरदर्द, थकान.
भावनात्मक संकेत: गुस्सा, चिड़चिड़ापन, उदासी, निराशा, डर, हताशा, लाचारी.
व्यवहारिक संकेत: दूसरों से दूर हटना, चीखना-चिल्लाना, खुद को चोट पहुँचाना, खाने में बदलाव, नींद में परेशानी.

आप अपनी आहत करने वाली भावनाओं से कैसे निपट सकते हैं?

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें: इन भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें.
किसी से बात करें: किसी भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य, या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें.
स्वस्थ तरीके खोजें: व्यायाम, योग, ध्यान, या किसी रचनात्मक गतिविधि में भाग लें.
अपना ख्याल रखें: पर्याप्त नींद लें, स्वस्थ भोजन करें और खुद को आराम दें.
सहायता लें: यदि आप अपनी भावनाओं को खुद से नहीं संभाल पा रहे हैं, तो मदद लेने में संकोच न करें.

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं. हर कोई कभी न कभी कठिन भावनाओं का अनुभव करता है. लेकिन स्वस्थ तरीके से इन भावनाओं से निपटना सीखकर, आप एक खुशहाल और अधिक संतुलित जीवन जी सकते हैं.

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